Weight Loss Tips : राेज शाम काे करे ये काम तेजी से घटेगा आपका वजन
Weight Loss Tips In Hindi : आजकल हर कोई बढ़ते वजन से परेशान है हर कोई चाहता है कि उसका वजन संतुलन में रहे लेकिन कई बार हम ऐसी आदतें अपना लेते हैं हम सुबह तो रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं लेकिन शाम को कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसके कारण हमारा वजन बढ़ने लगता है।इसलिए अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिनको अपनाकर आप अपना वजन घटा सकते हैं हमारे द्वारा दी गई है जानकारी आपके बहुत लिए बहुत कारगर साबित होगी।
Weight Loss Tips In Hindi
साेने से 4 घंटे पहले डिनर :
हमें अपने खाने का टाइम बदल रहा बदलना होगा अगर आप सोने के कुछ देर पहले खाना खाते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि खाने के तुरंत बाद सोने से हमारा खाना अच्छी तरह पता नहीं पाता और फिर भी बंद कर हमारे शरीर में खड़ा होता रहता है इसलिए सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले हल्का खाना खा कर कुछ देर टहलना चाहिए।
रात काे ना लें ज्यादा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट :
कई बार हम रात के खाने में हाई प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खा लेते हैं जिसके कारण हमें गैस यानी वात विकार जैसी समस्याएं पैदा हो जाती है और जिसे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसलिए कोशिश करेगी रात को हल्का खाना ले और खाने में फल सलाद और दूध का सेवन अवश्य करें। Weight Loss Tips
7 घंटे की गहरी नींद ले :
रात को अच्छी गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है क्योंकि यह हमारे मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है। अगर हम गहरी नींद लेंगे तो यह हमारे पाचन सिस्टम के लिए अच्छा रहेगा और हमारे शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं जमेगी। इसलिए समय पर सोएं और समय पर उठ जाए। प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले।
साेने से पहले न करें एक्सरसाइज :
हम प्रतिदिन एक्सरसाइज करते हैं क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर से ही रखता है हम सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं ये हमारे लिए फायदेमंद है लेकिन हमको ही बार रात को सोने से पहले भी एक्सरसाइज या जिम करते हैं अगर आप ऐसा करते हैं तो यह आपके लिए सही नहीं है ऐसा करने से आपको थकान हो जाएगी और नींद आने में भी परेशानी हो सकती है।
डिनर के बाद ज्यादा पानी न पिएं :
पानी पीना हमारी सेहत के लिए अच्छा रहता है। आयुर्वेद के अनुसार हमें प्रतिदिन कम से कम 8 सदस्य गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन याद रहे रात के समय पानी ज्यादा नहीं पीना चाहिए। इससे आपको बार बार टॉयलेट जाने की परेशानी से गुजरना पड़ेगा और उसे आपकी नींद भी खराब होगी। इसलिए जितना उसके दिन में पानी पीने रात के समय कम पानी ले।
एल्काेहल का सेवन न करे :
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अल्कोहल का सेवन बिलकुल बंद कर दें। यह आपके लीवर पर असर डालता है और आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। जिससे आपका पाचन सही नहीं रह पाता और आपकी बॉडी में फैट जमा हो जाता है। इसलिए अल्कोहल का सेवन बिलकुल न के बराबर करे।
