पुरुषों का स्पर्म काउंट घटाती हैं ये गलत आदतें, कही आप भी तो नहीं कर रहें ये गलतियां

आजकल खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण औरतों से लेकर पुरुषों में बांझपन या इनफर्टिलिटी की समस्या हो रही है। यही कारण है कि कपल्स माता-पिता बनने का सुख नहीं ले पाते हैं। आजकल पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या गंभीर हो रही है। पुरुषों में स्पर्म काउंट या शुक्राणु की कमी है। खराब जीवनशैली, शराब, सिगरेट और खानपान के कारण पुरुषों की फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है। इसके कारण पुरुषों के स्पर्म काउंट की संख्या लगातार कम हो रही है। स्पर्म काउंट कम होने से पुरुषों को भविष्य में संतान सुख की प्राप्ति नहीं होती है या फिर बहुत मुश्किल से होती है।

ज्यादा स्ट्रेस लेना :

भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच काम, घर और दोस्तों के बीच संतुलन के कारण तनाव होना आम बात है। लेकिन लगातार ज्यादा मानसिक तनाव लेने से पुरुषों के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को प्रभावित करता है। इससे स्पर्म काउंट और उनकी गुणवत्ता प्रभावित होती है। हेल्दी स्पर्म काउंट के लिए तनाव कम करें। इसके लिए रोजाना 30 मिनट योग और मेडिटेशन करें।

शराब और सिगरेट :

पुरुषों द्वारा ज्यादा मात्रा में शराब और सिगरेट का अधिक सेवन न केवल शरीर को कमजोर करता है, बल्कि स्पर्म काउंट को भी तेजी से कम करता है। सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटीन और अल्कोहल शुक्राणुओं की क्वालिटी और संख्या दोनों को प्रभावित करते हैं। इसलिए हेल्दी स्पर्म काउंट के लिए शराब और सिगरेट से दूरी ही बनाकर रखें।

ड्रग का इस्तेमाल :

मायो क्लिनिक के मुताबिक कई ऐसे मादक ड्रग हैं जिनका सेवन करने से स्पर्म पर असर पड़ता है। यहां तक कि मसल्स बनाने के लिए जिन एनाबोलिक स्टेरॉयड का इस्तेमाल किया जाता है, उससे भी स्पर्म की गुणवत्ता खराब होती है। कोकिन, हीरोइन, गांजा आदि स्पर्म की क्वालिटी और प्रोडक्शन दोनों को खराब करते हैं।

मोटापा (Obesity) :

मोटे पुरुषों में सामान्य बीएमआई कैटेगरी वाले पुरुषों की तुलना में वीर्य की गुणवत्ता कम होती है। दरअसल, मोटे लोगों के शुक्राणुओं के डीएनए अधिक डैमेज होते हैं जो प्रजनन क्षमता पर गलत असर डालते हैं।

जंक फूड का सेवन :

बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और अधिक तला-भुना हुआ खाने से शरीर में फ्री रेडिकल्स बढ़ते हैं। इसके कारण पुरुषों के स्पर्म कमजोर होने लगते हैं। इतना ही नहीं, जंक और प्रोसेस्ड फूड पुरुषों की स्पर्म की क्वालिटी को भी खराब कर देते हैं। हेल्दी स्पर्म के लिए डाइट में फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

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