अगर आप भी है बढ़ते पेट से परेशान तो झटपट अपनाए ये आसान टिप्स, Motapa kaise kam kare
Indian News Room Health Desk : Motapa kaise kam kare मोटापा आज की युवा पीढ़ी के लिए श्राप बन चुका है. हम अक्सर देखते हैं कि छोटे-छोटे बच्चे भी इस समस्या से घिर चुके है. आजकल लोग एक्सरसाइज करना बिल्कुल भूल गए है और ज्यादा फैटी डाइट लेते है. इस कारण से उनका वजन छोटी उम्र में बढ़ने लगता है. अगर मोटापा हद से बढ़ जाए तो अनेक तरह की बीमारियां हमारे शरीर में पनपने लगती है. और इसका दूसरा नुकसान यह भी है कि मोटापा ज्यादा बढ़ने से हमें उठने बैठने में दिक्कत होती है और मोटापा हमारी शर्मिंदगी का भी एक कारण बन जाता है.
अक्सर पेट और कमर के आसपास वाली जगह पर सबसे ज्यादा फैट बनती है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि पेट को कम कैसे करें अगर आप कई तरह के उपाय अपना चुके हैं और अभी तक कुछ फर्क नजर नहीं आया तो ये लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है.
पुशअप करें :
आपने देखा होगा कि लोग अक्सर पुशअप करते है. यह एक शानदार तरीका जिसे आप अपने पेट का एक्स्ट्रा फैट घटा सकते है. रोजाना पुशअप करने से हमारे शरीर के जिन हिस्सों में एक्स्ट्रा फैट है वह आसानी से दूर हो सकती है. यह मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूत बनाने के लिए उसे बहुत ही मददगार साबित होती है. पुशअप आप कहीं भी आराम से कर सकते है.
जोर जोर से हंसना :
आपको जानकर हैरानी होगी कि हंसने से भी मोटापा कम होता है. जी हां यह बात बिल्कुल सच है. आपको बता दे एक शोध से यह पता चला है कि खुलकर जोर जोर से हंसने से हमारी फैक्ट्स कुछ हद तक बर्न होती है. हंसना एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है. आपने अक्सर देखा हुआ कि लोग सुबह पार्क में खुली हवा में सैर करने जाते है और वहां पर ठहाके लगाते हुए नजर आते है. ऐसा करना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा क्योंकि हंसना भी एक तरह की एक्सरसाइज है. Motapa kaise kam kare
साइकिल चलाना :
साइकिल चलाना अपने आप में एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है. क्योंकि साइकिल चलाने से हमारी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज एक साथ हो जाती है. अगर आप साइकिल चलाने की शौकीन है तो जब भी कहीं बाहर जाएं तो गाड़ी या मोटरसाइकिल की बजाए साइकिल ले जाए इससे एक्स्ट्रा फैट गायब हो जाएगा और आपकी यात्रा भी आसान रहेगी. इससे पर्यावरण प्रदूषण में भी बचाव मिलेगा.
सीढ़ियो का उपयोग :
आपने देखा होगा कि ऑफिस, हॉस्पिटल या मेट्रो में हर जगह लिफ्ट में लोग ऊपर से नीचे आते जाते है. अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी आदतों में इस चीज को उतार ले की जब भी आप कहीं जाए तो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियो का प्रयोग करें. ऐसा करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा. ऐसा करने से जल्दी आपका मोटापा कम हो जाएगा व पेट की चर्बी तेजी से घटने लगेगी.
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