वजन कम करना चाहते है तो केला खाइये और आसानी से वजन घटाइए, जानिए तरीका
केला खाने के फायदे : अगर आप लोग मोटापे से परेशान है और डाइटिंग करके थक चुके है, तो आपको केला खाने की काफी जरूरत है। हालांकि कुछ लोग केले में मौजूद शक्कर की वजह से उसका सेवन करने से कतराते है, लेकिन हम आपको बता दे कि केले में काफी फाइबर भी होता है। जो हाई ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है और साथ ही केले में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को धीमा करके एनर्जी को रिलीज भी करता है, जो काफी लम्बे समय तक बनी रहती है। तो अगर आप वजन कम करना चाहते है तो केला खाएं और वजन घटाएं।
केला खाने के फायदे :
अब अगर हम केला खाने से होने वाले लाभ की बात करे तो केले में मौजूद रेजिस्टेंट स्टार्च एक अलग तरह का स्टार्च होता है, जो शरीर के लिए काफी जरूरी तत्व होता है। जी हां यह शरीर की कई आंतरिक क्रियायों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
बता दे कि कच्चे केले में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और एक कप उबले कच्चे केले में तीन से चार ग्राम फाइबर पाया जाता है। जो पाचन क्रिया को दरुस्त रखने में मदद करता है और इसलिए खाने में इसे शामिल करने से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है।
यहाँ गौर करने वाली बात ये है कि जब आपको चॉकलेट, बिस्कुट और स्नैक्स खाने का मन हो तो आपको केले का सेवन ही करना चाहिए। गौरतलब है कि केला खाने के बाद गर्म पानी पीना चाहिए, इससे वजन तेजी से कम होता है। जी हां एक शोध के अनुसार ऐसा माना जाता है कि केले के साथ एक महीने तक लगातार गर्म पानी पीने से दो से तीन किलो वजन कम किया जा सकता है।
पके हुए केले का सेवन करना भी है फायदेमंद :
आप चाहे तो पका हुआ केला भी खा सकते है, क्यूकि उसके भी काफी फायदे होते है। जैसे कि पका हुआ केला जीभ का स्वाद बढ़ाता है और हर रोज एक केला खाने से खून भी अच्छा रहता है। इसके साथ ही ये स्किन और पेट से जुडी समस्याओं के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसके इलावा अगर आपको उलटी जैसा महसूस हो रहा हो तो पके हुए केले का सेवन जरूर करे। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और दिन भर की थकान दूर हो जाती है।
वही जिन लोगों को बार बार प्यास लगती है, उन्हें पके हुए केले का सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि केले पर निम्बू का रस लगा कर खाने से वह आसानी से पच जाता है। यानि अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आज से ही केला खाना शुरू कर दीजिये और वजन कम कीजिये।
