Jogging Ke Fayde : सुबह जॉगिंग करने से शरीर को होते है ये अद्भुत लाभ, जानिए जॉगिंग के फायदे

Jogging Ke Fayde : जॉगिंग हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरुरी है। आजकल जॉगिंग का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। शायद इसी कारण लोग अक्सर सुबह पार्क में, स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में, फुटपाथ पर जॉगिंग करते दिख जाते हैं। लोगों में जॉगिंग के प्रति उत्साह बढ़ने की एक वजह यह भी है कि वे इसके द्वारा अपनी व्यस्त जीवनशैली में से थोड़ा-सा समय निकाल कर व्यायाम का लाभ उठाते हुए सुबह-सुबह खुली हवा का भी आनन्द उठा पाते हैं। मोटापे को नियंत्रित करने में नियमित जॉगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज पाई गई है। सुबह–सुबह जॉगिंग करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। अगर आप अच्‍छी सेहत चाहते हैं तो जॉगिंग कीजिए। जॉगिंग हमारे श्वसन तंत्र, हृदय की मांसपेशियों और पेट को मजबूत बनाता है और हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार करता है। तो चलिए हम आपको जॉगिंग के फायदों के बारे में बताते है।

जॉगिंग के फायदे : Jogging Ke Fayde

जॉगिंग किसी उपकरण की सहायता के बिना भी शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है। यह वजन घटाने में मदद करती है, अन्य कई तरह से भी हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, अगर इसे सही तरह से किया जाए।

• जॉगिंग करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां दोनों मजबूत होती हैं।
• जॉगिंग से शरीर का रक्त संचार अच्छा होता है और दिल मजबूत होता है।
• जॉगिंग पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है और इससे पाचन तंत्र सही रहता है।
• हर रोज जॉगिंग से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जिससे दिनभर आप तरोताजा रहते हैं।
• जागिंग से शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है और अच्छी नींद आती है, जो कि बेहतर स्वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जरूरी है।
• जॉगिंग करने से कैलोरी को बर्न करने में भी आसानी होती है।
• जॉगिंग करने से हार्ट अटैक के जोखिम को कम किया जा सकता है। इनसे धमनियों की लचीलता बनी रहती हैं और ह्रदय को मजबूती मिलती है।
• इससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं भी दूर होती हैं

Jogging Ke Fayde

ध्यान रखने योग्य बातें : 

• जॉगिंग किसी भी वक्त किया जा सकता है, लेकिन सुबह का वक्त ज्यादा अच्छा होता है।
• ऐसी जगह पर पर जॉगिंग करें जहाँ ट्रैफिक कम हो और प्रदुषण कम हो।
• हर रोज अपना रास्ता बदलते रहिए, रोजाना नए रास्ते पर जॉगिंग से आपको अच्छा महसूस होगा।
• जॉगिंग शुरू करने से पहले शरीर के विभिन्न अंगों के जोड़ों को गतिशील बनाएं।
• जॉगिंग के बाद तुरंत ही आराम की स्थिति में नहीं आना चाहिए।
• शुरूआत में जॉगिंग का समय कम ही रहने दीजिए जैसे-जैसे अभ्यास बढता जाएगा समय बढा़ते रहिए।
• जॉगिंग पर जाने से 10-15 मिनट पहले कम से कम दो गिलास पानी अवश्य पिएं।
• पक्की जगह पर जॉगिंग करने से घुटनों को नुक्सान पहुँचता है।
• दौड़ने या जॉगिंग करने से पहले कुछ भी अधिक न खाएं।

कब न करें :

यदि किसी को गठिया की समस्या है तो उसे जॉगिंग करने से बचना चाहिए। जिन मरीजों की सर्जरी हुई है उन्हें जॉगिंग सोच-समझ कर और विशेषज्ञ से बातचीत करने के बाद ही शुरू करनी चाहिए। 60 वर्ष से अधिक आयु वालों को जॉगिंग करने से पहले परामर्श लेना जरुरी है। जिन मरीजों का शुगर कम रहता है उन्हें भी डॉ की सलाह आवश्यक है।

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