बढ़ रहा है आपके पेट की चर्बी, तो आज से ही बंद कर दें ये गलतियां, कुछ ही दिन में दिखेगा असर
आज की लाइफस्टाइल ने लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ा दिया है। यही वजह है कि आपको हर तीसरे व्यक्ति में पेट पर चर्बी जमा दिख जाएगी। इस कारण वह ना केवल वह अपनी उम्र से ज्यादा नजर आते हैं, बल्कि उनके पेट पर जमा फैट उनकी पूरी पर्सनैलिटी बदल देते हैं। यही नहीं आज हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे और वह अपनी उम्र से कम ही नजर आए, पर अकसर लोग ऐसी गलतियां करते हैं, जिसका उन्हें भी नहीं पता होता है और पेट पर चर्बी बढ़ती ही जाती है। अगर आप भी पेट पर जमा चर्बी से परेशान हैं, तो आपको वह गलतियां सुधारनी है, जो आप कर रहे हैं। इससे आपका कुछ ही दिनों में पेट पर जमा फैट पिघलने लगेगा और आप बिल्कुल स्लिमट्रिम हो जाएंगे।
हल्का गर्म पानी ही पीएं :
अगर आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी (belly fat) पिघलने लगे तो आप रोजाना दो से तीन लीटर हल्का गर्म पानी ही पीएं. सबसे पहले तो आपको फ्रिज या किसी भी तरह का ठंडा पानी पीना बंद कर दें. वैसे आपको बता दें कि ऐसे बहुत से लोग आपको मिल जाएंगे जो पानी बहुत कम पीते हैं. और हमारे शरीर में पानी बेहद ही अहम भूमिका निभाता है, अगर आप पानी सही से नहीं पीएंगे तो आपके शरीर में मौजूद अपशिष्ट चीजें निकालने में कारगर नहीं होगा. वहीं आप खाने के पहले पानी पीने से आप कम मात्रा में कैलोरी कंज्यूम करते हैं.
खाना कम ना खाए :
कुछ लोग सोचते हैं कि खाना कम कर देने से या ना खाने से उनका मोटापा और चर्बी पिघल कर कम हो जाएगी पर ऐसा नहीं है. अगर आप टाइम पर अच्छी डाइट नहीं खाएंगे तो आप की सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होगा. इससे आपके शरीर को आवश्यक पोस्टिक तत्व नहीं मिलेंगे जिसके कारण आप आपकी सेहत खराब हो सकती है. इसलिए अपनी डाइट में पोस्टिक से भरपूर चीजें शामिल करें.
एक्टिव रहें :
आप अगर सच में चाहते हैं कि आपके पेट पर जमा यह चर्बी या यूं कहे कि फैट हट जाए तो उसके लिए आपको एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. कई लोग हैं जो मोबाइल या टीवी पर घंटों समय बिताते हैं, पर जब उन्हें वर्कआउट के लिए या वॉक के लिए जाने के लिए कहते हैं, तो उनके पास सौ बहाने होते हैं, जैसे टाइम नहीं है, थक गया हूं या कल से शुरू करूंगा. अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं, तो आप बस एक काम कीजिए कुछ ऐसे वर्कआउट कीजिए जिन्हें आप टीवी या मोबाइल देते हुए थी कर सकते हैं. आप चाहे तो यह भी कर सकते हैं, जब भी किसी से बात करें तो अपने कमरे में ही वॉक करना शुरू कर दें. ऐसे में आपको पता भी नहीं चलेगा और आपके पांच हजार स्टेप भी पूरे हो जाएंगे.
पूरी नींद लें : 
हर कोई कहता है कि सात से आठ घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए. अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है. नींद पूरी न होने पर कॉर्टिसॉल भी बढ़ता है. ऐसा होने पर अकसर आपको ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने का मन करेगा.
