Heart Care Tips : दिल को स्वस्थ रखना है तो अपनाएं ये 5 आसान तरीके

Indian News Room Health Desk : Heart Care Tips हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा यानी कि हमारा दिल (ह्रदय) हैं जब तक हमारा दिल धड़क रहा है तो समझो हम जी रहे है। लेकिन अगर दिल काम करना कम कर दे या फिर दिल तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियों में किसी प्रकार की बाधा आ जाए तो आपका जीवन दूभर होना शुरू हो जाता है। बदलती खराब जीवनशैली, खराब खान-पान और खराब भोजन हमारे ह्रदय को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएँगे जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को आसानी से स्वस्थ रख सकते हैं। अगर आप ऐसे तरीकों के बारे में नहीं जानते हैं तो हम आपको ऐसे 5 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके दिल को दुरुस्त रखने में आपकी मदद करेंगे।

Heart Care Tips In Hindi

एक्सरसाइज और योग करे :

एक्सरसाइज हमारे शरीर और सेहत को दुरुस्त रखने में काफी मददगार साबित होती है। सप्ताह में 5 -6 दिन एक्सरसाइज न केवल आपके ह्रदय को स्वस्थ रखने में मदद करेगी बल्कि आपको कई तरह की भयानक बीमारियों जैसे कैंसर जैसी बीमारियों को भी दूर रखने में आपकी मदद करेगी। अगर आप रोजाना व्यायाम और योग नहीं करते हैं तो दिन में कम से कम 20-30 मिनट किसी न किसी प्रकार की एक्सरसाइज जरूर करें ऐसा करना आपके स्वास्थ्यए के लिए हितकर होता है या फिर आप कम से कम 1 टहलने के लिए पार्क या किसी अन्य जगह पर जरूर जाएं। ऐसा करना आपकी अतिरिक्त फैट को बर्न करने में आपकी मदद करेगा और ऐसा करने से आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी नियंत्रित रहेगा।

संतुलित और पौष्टिक आहार ले :

लोग अक्सर जल्दबाजी में कुछ भी खा लेते हैं अगर आप भी ऐसा करते है तो यह सरासर गलत है जल्द ही अपनी इस आदत को त्याग दें हमेशा आपको अपने मेटाबॉलिज्म और शारीरिक जरुरत के अनुसार ही कैलोरी लेनी चाहिए। अगर आप ह्रदय संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपने भोजन में फल, सलाद, हरी सब्जियों, साबुत अनाज को अवश्य शामिल करना चाहिए।

आपको अपने रोजमर्रा के खाने में तेल व घी का सेवन बहुत कम या बंद कर देना चाहिए। इसके साथ ही आपको रोजाना 10-15 ग्राम लहसुन खाना चाहिए लहसुन आपके बढे हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करने में मददगार साबित होता हैं और रक्त के प्रवाह को भी ठीक करता है। इसके अलावा आपको मांस, तली हुई चीज, फास्ट फूड, वसा युक्त दूध और शुगर की अधिक मात्रा से अपने आप को बचाना हैं क्योंकि ये सब चीजे हृदय रोगों को बढ़ा देते हैं। Heart Care Tips In Hindi

धूम्रपान न करे :

आपने अक्सर देखा होगा कि धूम्रपान करने वाले लोगों को दिल का दौरा अधिक पड़ता है। क्योंकि धूम्रपान हमारे दिल पर बुरा असर डालता हैं और डॉक्टर भी धूम्रपान से दूर रहने की सलाह देते हैं। धूम्रपान करने से हृदय रोगों की आशंका कई गुना तक बढ़ जाती है। दरअसल धूम्रपान करने से हमारी धमनियों में बहने वाला रक्त प्रवाह असंतुलित होता हैं और इससे शरीर में पाए जाने वाला अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कम हो जाता है। धूम्रपान करने से हमारी रक्त कोशिका चिपक जाती है जोकि रक्त को बहने से रोकती है और रक्त का थक्का बनने का दर रहता है।

वजन को नियंत्रित रखे :

आजकल लोग फैटी डाइट लेते है। हम जो भी खाना खाते हैं, उसका सीधा संबंध हमारे वजन पर पड़ता है। बढ़ता हुआ वजन आपके शरीर में अनेक तरह की बीमारियों को न्योता देता हैं। इसलिए इस बात का अवश्य ध्यान रखे की आपका वजन हमेशा नियत्रण में रहे। इसके लिए आप एक्सरसाइज और कई प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं। हमेशा उम्र और हाइट के अनुसार आपके वजन का ध्यान रखे। Heart Care Tips In Hindi

ब्लड शुगर का ध्यान रखे :

बढ़ता हुआ शुगर लेवल आपके दिल पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए इस बात का खासकर ख्याल रखे की आप अपने शुगर लेवल को हमेशा एक निश्चित लेवल तक मेन्टेन रखे। जिन लोगो का शुगर लेवल बढ़ा हुआ रहता है और जो डायबिटीज के मरीज है उनको दिल से सम्बंधित बीमारिया होने का ज्यादा खतरा रहता है। दिल की बीमारियों से बचने के लिए शुगर के मरीजों को समय समय पर डॉ से सलाह अवश्ये लेनी चाहिए।

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