बुढ़ापे में रखना चहिए इन बातों का ख्याल, कहीं आप भी न कर दे ये गलती
Indian News Room Health Desk : Health Tips For Old Age बच्चों को भी बताया जाता है कि वह सावधान रहें क्योंकि जब बच्चे चलना सीखते हैं तो बहुत बार हैं उठते हैं गिरते है फिर चलते हैं लेकिन वृद्धावस्था भी ऐसी ही है।वृद्धावस्था में अचानक गिरने से अगर गहरी चोट लग जाए तो जानलेवा हो सकती है इसलिए वृद्धावस्था में संभलकर रहना बेहद जरूरी है आपको बहुत सारी बातों का ध्यान रखना पड़ता है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिनका आपको वृद्धावस्था में ख्याल रखना चाहिए।
Health Tips For Old Age
सावधानी से चले :
कई बार ऐसा होता है कि पैर फिसलने से बाथरूम फर्श पर गिर जाते हैं इसलिए सावधानी से खड़े हो एक दम खड़े होने से हमारा संतुलन बिगड़ जाता है और हम चक्कर खाकर गिर सकते हैं। जब भी सो कर उठे थोड़ी देर बैठे और फिर कुछ देर बाद चले, बाहर चलते समय पैर फिसलने वाली जगह पर आराम इ चले जल्दबाजी न करे। कमर दर्द जोड़ों का दर्द मांसपेशियों से संबंधित बीमारी और कमजोर दृष्टि भी गिरने की एक बड़ी वजह हो सकती है। जो लोग बाई फोकल लेंस के चश्मे का इस्तेमाल करते हैं वे अक्सर सही ना दिखने के कारण गिर जाते हैं दूर की चीजों को देखने में उनको कंफ्यूजन पैदा हो जाता है और सीढ़ियों से उतरते चढ़ते समय गिर सकते हैं इसलिए ध्यान से सीढ़ियां चढ़े और उतरे।
बचाव के उपाय :
अलग अलग स्पोर्ट्स कोच ये सलाह देते हैं कि हमें अपने पांव के साइज से बड़ा जूता खरीदना चाहिए और जूते हमेशा शाम के समय खरीदनी चाहिए क्योंकि उस समय हमारे पैर फेल कर थोड़े बड़े हो जाते हैं पैर में मुश्किल से फिट होने वाला जूता अगर हम पहनेंगे तो असुविधा महसूस होगी और उतारने और पहनने में भी परेशानी होगी। बाथरूम में इस्तेमाल होने वाले फर्श को ज्यादा चिकना न बनवाए क्यूंकि इससे फिसलने का डर रहता है।
फर्श को हमेशा गीला न रखे, गीले फर्श पर फिसलने का ज्यादा खतरा रहता है। Health Tips For Old Age
हर रोज व्यायाम करें :
डॉक्टर और फिटनेस एक्सपर्ट हमें इस बात की सलाह देते हैं कि प्रतिदिन की व्यायाम अवश्य करें क्योंकि व्यायाम हमारे शरीर की मांसपेशियों को स्वस्थ रखती है और हमारे शरीर में ऑक्सीजन का संचार करती है। बुजुर्गों को सुबह के टाइम टहलना जरुर चहिए ताकि वे सवस्थ रह सके। उनकी पाचन क्रिया सही और दुरुस्त रहे।
खाना सही समय पर खाएं :
अच्छे स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपना खाना सही ढंग से करें। आज के दौर में व्यक्ति स्नान करने और खाना खाने में सबसे कम समय लगाता है जबकि स्नान करने जाए तो अच्छी तरह रगड़ कर नहाए ताकि साड़ी गंदगी निकल जाए और खाना खाने बैठे दो धीरे धीरे चबा कर अच्छी तरह खाएं। पूरे शरीर को तरोताजा रखें ।रात को देर से भोजन नहीं करें क्योंकि इससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है जिससे कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है और कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हमें अनेक तरह की बीमारियां होने लगते हैं। डॉ की सलाह के अनुसार रोजाना सुबह 9:00 बजे तक नाश्ता 12:00 से 2:00 के बीच में लंच और रात को 7:00 से 9:00 के बीच में डिनर कर लेना चाहिए।
फास्ट फूड से परहेज करें :
हमेशा पोषक तत्व से भरपूर खाना खाए। अपने खाने में फास्ट फूड का सेवन ना करें क्यूंकि ऐसा करने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं। फास्ट फूड खाना अनेक बीमारियों को भी जन्म देता है इसके हानिकारक तत्व शरीर को नुकसान पहुंचाते है। सुबह नाश्ते के समय फलों के रस का सेवन करें दोपहर में दही, लस्सी और रात को दूध पीना सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है इसलिए ध्यान रखना चाहिए कि कौन सा खाना किस समय पर खाना है।
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