करना है बच्चों का दिमाग तेज तो आज से ही खिलाना शुरू कर दीजिए ये चीजें, छोटा आइंस्टीन कहने लगेंगे लोग
इसमें कोई शक नहीं कि वर्तमान समय में बच्चों को दिमागी कसरत के साथ साथ शारीरिक कसरत की भी काफी जरूरत है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले है, जिससे न केवल आपके बच्चों की सेहत बनेगी, बल्कि उनका दिमाग भी खूब तेज होगा। जी हां ये दस तरीके अपनाने से आपके बच्चों को सेहत के साथ तेज दिमाग की प्राप्ति भी होगी। तो चलिए अब आपको इन तरीकों के बारे में विस्तार से बताते है।
सेहत के साथ तेज दिमाग के लिए अपनाएं ये तरीके :
बता दे कि बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए उनके साथ अलग अलग तरह के खेल खेले, जैसे कि क्विज डिक्शनरी भरना या सही विकल्प चुनना आदि कई तरह के दिमागी कसरत वाले खेल भी खेले जा सकते है। इससे न केवल बच्चे का दिमाग तेज होगा, बल्कि उसकी याददाश्त भी अच्छी होगी।
गौरतलब है कि बादाम में विटामिन बी, कैल्शियम, पोटेशियम, कॉपर और आयरन जैसे कई प्रकार के पोषक तत्व पाएं जाते है। इसलिए रात को सोने से पहले पांच बादाम पानी में भिगो कर रख दे और सुबह छिलका उतार कर इन्हें पीस लीजिये। फिर दूध में शहद मिला कर इसे रोजाना बच्चे को पिलायें और आप चाहे तो आप भी इसका सेवन कर सकते है।
अब यूँ तो सोयाबीन का सेवन करना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन बच्चों के लिए यह खास कर फायदेमंद होता है। वो इसलिए क्यूकि इसमें हार्मोन और विटामिन बी होते है, जिन्हें फाइटोएस्ट्रोजन भी कहा जाता है। इसलिए अगर हो सके तो हफ्ते में करीब दो तीन बार बच्चे को सोयाबीन वाले भोजन का सेवन जरूर करवाएं।
बता दे कि सेब का सेवन करना शारीरिक और दिमागी ताकत दोनों के लिए काफी अच्छा है, क्यूकि इसमें कई पोषक तत्व, खनिज और विटामिन पाएं जाते है। यहाँ गौर करने वाली बात ये है कि सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से दिमाग की कोशिकाएं सही तरीके से काम करती है और इससे सोचने तथा समझने की शक्ति भी बढ़ती है।
वैसे तो घी और मक्खन वसा से भरपूर होते है और इनका सेवन अब कम ही किया जाता है। मगर बच्चों को हर रोज इसका सेवन रोटी और सब्जी पर लगा कर जरूर करना चाहिए। यानि आप बच्चों को रोटी पर तथा सब्जी में घी और मक्खन मिला कर दे सकते है।
नियमित रूप से बच्चों को खिलाएं पौष्टिक आहार :
बता दे कि पालक का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है, क्यूकि इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी, ई और कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते है। जो न केवल दिमाग को तेज करने में सहायक होते है, बल्कि बीमारियों से भी सुरक्षा करते है।
ये बात काफी कम लोग जानते होंगे कि क्रीम दूध का सेवन करना बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्यूकि इसमें पर्याप्त मात्रा में वसा पाया जाता है, जो बच्चों के वजन को बढ़ाने में सहायक होता है। ऐसे में अगर बच्चा दूध पीने से मना करे तो आप चॉक्लेट पाउडर मिला कर भी दूध दे सकते है।
बता दे कि गाजर और पत्तागोभी का सेवन बच्चों से लेकर बड़ों तक सब को करना चाहिए, क्यूकि ये ऐसा आहार है जो दिमाग और सेहत दोनों के लिए काफी फायदेमंद है। आप चाहे तो इसका सलाद बना कर इसमें सेंधा नमक, काली मिर्च और निम्बू का रस डाल कर भी इसका सेवन कर सकते है।
गौरतलब है कि केले का शेक यानि बनाना शेक पीने हर किसी को काफी पसंद होता है, तो इसे भी आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, क्यूकि यह ऊर्जा का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। जी हां कमजोर बच्चों के लिए यह काफी फायदेमंद होता है और आप चाहे तो अपने बच्चे को नियमित रूप से केला भी खिला सकते है।
बता दे कि पौष्टिक आहार का सेवन करना शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्यूकि इससे न केवल सेहत को लाभ होता है, बल्कि मानसिक रूप से भी सही विकास होता है। अगर आप ये दस तरीके अपनाएंगे तो सेहत के साथ तेज दिमाग भी आपके बच्चों को जरूर प्राप्त होगा।
