क्या आप जानते है ये गलती करने से होती है आपकी हड्डियाँ कमजोर
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में जो बुजुर्ग होते हैं उनको स्वास्थ्य से संबंधित बहुत सारी समस्याएं हो जाते है। और उन सभी समस्याओं में एक अपनी समस्या देखी होगी हड्डियों की समस्या। अक्सर सर्दियों में बड़े लोगों के जॉइंट में दर्द होने लगता है और हड्डियों की समस्या बढ़ जाती है। अगर ठंडी हवा में भी घूमते हैं तो उनको यह समस्या बढ़ जाती है। खासकर जो लोग 55 से 60 वर्ष की आयु से अधिक है। उनको इस प्रकार की समस्या होने का ज्यादा खतरा है। सर्दी के मौसम में इस तरह की प्रॉब्लम बढ़ती है तो हमें कुछ ऐसी बातों का ध्यान रखना चाहिए जो हमारी बोन को स्ट्रांग बनाने में जरूर है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताते हैं जो हमारी हड्डियों की समस्या को काफी हद तक निजात दिलाएगी।
Bone Pain Treatment In Hindi
टी स्कोर का ध्यान रखें :
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है हमारी हड्डियां कमजोर होने शुरू हो जाते है और उनका मास कम होने लगता है। हमारी बोन की डेंसिटी कम हो जाती है। हमारी बॉन के डेंसिटी को टी स्कोर लेवल में मापा जाता है। जो हमारी हड्डियों की मजबूती की पहचान कराते है। सबसे पहले आपको अपने टी स्कोर के ऊपर ध्यान देना होगा। अगर आपका टि स्कोर सामान्य है तो आपको हड्डियों की समस्या होने की संकेत कम है। ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि आप अपना टिस्को बैलेंस बनाए रखें अगर आपका टी स्कोर सही नही है तो यह ऑस्टियोपोरोसिस को दर्शाता है जो कि एक गंभीर समस्या है।
हड्डियों में दर्द होने के कारण :
सर्दियों में अक्सर तापमान कम रहता है तो हमारे जोड़ों के हड्डियों के जोड़ सूज आते है। अगर हमारे जोड़ों में सूजन आएगी तो हमारी मांसपेशियों का खिंचाव आना लाजमी है। जो हमारे दर्द का कारण बनता है। बुजुर्गों को जोड़ों की समस्या से गुजरना पड़ता है क्योंकि उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती है और जोड़ों में सूजन आ जाती है।अगर किसी को अर्थराइटिस है दो उनके लिए काफी समस्या खड़ी हो जाती है। इसके अलावा जो लोग फ्रैक्चर का शिकार हो चुके हैं उनके लिए सर्दियों में हड्डियों का दर्द बढ़ सकता है क्योंकि लोग बोन डेंसिटी और कमजोर बॉन हमारे दर्द का एक कारण बन सकती है। Bone Pain Treatment In Hindi
बातों का ध्यान रखें :
हड्डियों की समस्या एक बहुत ही गंभीर समस्या है। जो कि हमारे स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती है। जब भी आपके बोन डेंसिटी कम हो तो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए।आपको हड्डियां मजबूत बनाने के लिए दूध का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आपकी हड्डियां मजबूत हो। मांसपेशियों में खिंचाव है और हड्डियों से संबंधित समस्या है तो आप व्यायाम जरूर करें। इसे आप की मेटाबोलिज्म सही रहेगी और हड्डियों की समस्या से काफी हद तक निजात मिलेगी। कैल्शियम से भरपूर डाइट जैसे दूध, अंडे पनीर और हरी सब्जी अवश्य लेनी चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार आप विटामिन डी भी ले सकते है।
